例假時(shí)女性可選擇櫻桃、葡萄、大棗、蘋果、香蕉等水果，需根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整，避免寒性水果，特殊情況可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

1.櫻桃

櫻桃富含維生素C、類黃酮和抗氧化劑，有助于緩解疲勞和貧血。

2.葡萄

葡萄含有豐富的葡萄糖和維生素，能健脾和胃，對緩解疲勞有一定幫助。

3.大棗

大棗富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，養(yǎng)血安神，對緩解例假不適有幫助。

4.蘋果

蘋果富含維生素和纖維素，能降低膽固醇，預(yù)防便秘，對身體健康有益。

5.香蕉

香蕉富含鉀，能平衡身體內(nèi)的鈉含量，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解例假期間的不適。

需要注意的是，每個(gè)人的體質(zhì)和例假情況都不同，所以在選擇水果時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整。同時(shí)，應(yīng)避免食用過多寒性水果，如梨、西瓜等，以免引起身體不適。如果有特殊的健康問題或飲食限制，請?jiān)卺t(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下選擇適合的水果。