如果身上曬傷后出現疼痛，可以采取以下措施：

1.沖涼水澡

用涼水沖洗曬傷的部位，可緩解疼痛和灼熱感。

2.涂抹藥膏

可在醫(yī)生的指導下，使用含有消炎、止痛成分的藥膏，如爐甘石洗劑、糖皮質激素軟膏等。

3.補充水分

曬傷后，身體會流失大量水分，應多喝水或口服補液鹽，以補充水分和電解質。

4.避免再次曬傷

避免在陽光下暴曬，外出時應涂抹防曬霜、戴帽子和太陽鏡，穿著長袖衣物。

5.飲食調整

多吃富含維生素C、E和抗氧化劑的食物，如蔬菜、水果、堅果等，有助于促進皮膚修復。

6.注意休息

曬傷后，身體需要休息，應避免劇烈運動，保證充足的睡眠。

對于嚴重的曬傷，如出現水皰、腫脹、疼痛劇烈等癥狀，應及時就醫(yī)。此外，孕婦、兒童和老年人等特殊人群曬傷后，應更加注意護理和治療，如有必要，應咨詢醫(yī)生的建議。