隨著孕周不斷增加，子宮日益增大，會給孕婦的血液循環(huán)帶來壓迫及不良影響，此時可通過留意睡覺姿勢來改進(jìn)血液循環(huán)，助力寶寶更好地發(fā)育，常用姿勢包括左側(cè)臥位、右側(cè)臥位，而平臥位較少采用或不建議采用。

一、左側(cè)臥位：孕婦在整個睡眠周期中50%至60%的時間可選擇左側(cè)臥位。如果在此情況下感覺胎動明顯或者胎兒活動頻繁，可在肚子下方墊一個小靠枕，這樣能讓寶寶感覺較為舒適，胎動便會逐漸趨向正常狀態(tài)。

二、右側(cè)臥位：孕婦可以緩慢翻身至右側(cè)，保持這種姿勢的時間可占睡眠總時長的30%左右。在翻身時可以在肚子下方墊一個薄一些的小靠枕，如此一來，在翻身過程中寶寶能夠始終處于相對中間的位置，不會受到太大影響。

三、平臥位：通常持續(xù)時間較短，可能只有10%至20%的時間會是平臥位睡覺，因為平臥位時間久了寶寶會不太舒服，媽媽也會感覺胸悶、心慌。

總之，孕婦隨著孕周變化要注意選擇合適的睡覺姿勢，以保障自身和胎兒的健康。