被曬傷后，可采取以下措施緩解：用涼水沖洗，涂抹藥膏，補(bǔ)充水分，避免再次曬傷，飲食調(diào)整，注意休息。若曬傷嚴(yán)重，出現(xiàn)水皰等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。特殊人群需特別注意防護(hù)。

1.沖涼水澡

用涼水沖洗曬傷的部位，可緩解疼痛和灼熱感。

2.涂抹藥膏

可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，涂抹含有消炎、止痛成分的藥膏，如爐甘石洗劑、糖皮質(zhì)激素軟膏等。

3.補(bǔ)充水分

曬傷后，身體會流失大量水分，應(yīng)多喝水或口服補(bǔ)液鹽，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

4.避免再次曬傷

避免再次暴露在陽光下，待皮膚恢復(fù)后，再涂抹防曬霜，并選擇合適的防曬產(chǎn)品。

5.飲食調(diào)整

多吃富含維生素C、E和抗氧化劑的食物，如蔬菜、水果、堅(jiān)果等，有助于促進(jìn)皮膚修復(fù)。

6.注意休息

保持充足的睡眠，有利于身體恢復(fù)。

需要注意的是，如果曬傷嚴(yán)重，出現(xiàn)水皰、腫脹、疼痛加劇等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。此外，兒童、老年人、孕婦等特殊人群，皮膚較為敏感，更容易曬傷，應(yīng)特別注意防護(hù)。