懷孕的理想年齡段是20周歲到30周歲左右，此時(shí)卵巢功能良好，卵子質(zhì)量也較為優(yōu)質(zhì)。若在35歲以上懷孕，則被稱作高齡孕婦。因?yàn)殡S著年齡增長，人的生育能力會(huì)持續(xù)下降，過晚懷孕會(huì)導(dǎo)致卵子質(zhì)量下滑，胚胎畸形的概率升高。

一、

1.備孕前，建議夫妻雙方前往醫(yī)院進(jìn)行孕前檢查。

2.可以口服少量葉酸，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管生長畸形。

二、

1.備孕期間要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到早睡早起。

2.平時(shí)多散散步，呼吸新鮮空氣。

3.注意作息時(shí)間，保持心情愉悅，避免精神壓力過大。

三、

1.忌吃辛辣、油炸食品，不能隨意服用藥物，同時(shí)要忌抽煙、喝酒、咖啡、可樂等。

2.在飲食方面，多食用瘦肉、魚蝦、肝臟、豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等，有助于提高精子和卵子活力。

總之，備孕需要注意諸多方面，包括合適的懷孕年齡、孕前檢查、補(bǔ)充葉酸、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣以及合理飲食等，這樣才能更好地為孕育健康寶寶做好準(zhǔn)備。