牙齒美白的方法包括定期洗牙、牙齒美白貼片、冷光美白、激光美白等，具體方法因人而異，應咨詢專業(yè)牙醫(yī)。

1.定期洗牙：洗牙可以去除牙齒表面的牙結石、菌斑和色素沉著，從而使牙齒看起來更白。

2.牙齒美白貼片：牙齒美白貼片是一種直接貼在牙齒表面的薄片，通過化學物質氧化或還原牙齒表面的色素，從而達到美白的效果。

3.冷光美白：冷光美白是一種通過特殊的燈光照射和美白劑處理來美白牙齒的方法。

4.激光美白：激光美白是一種通過激光照射和美白劑處理來美白牙齒的方法。

需要注意的是，牙齒美白的效果因人而異，而且一些美白方法可能會對牙齒和牙齦造成一定的刺激和損傷。因此，在選擇牙齒美白方法時，應該咨詢專業(yè)的牙醫(yī)，根據自己的具體情況選擇適合自己的方法。同時，保持良好的口腔衛(wèi)生習慣，如刷牙、使用牙線和漱口水等，也有助于保持牙齒的健康和美白。