大姨媽即月經(jīng)，經(jīng)期應(yīng)食用營(yíng)養(yǎng)豐富、補(bǔ)氣血食物，飲食宜清淡。

一、不少女性在月經(jīng)期間體質(zhì)較弱，此時(shí)可吃些雞蛋、雞肉等高蛋白質(zhì)食物，從而補(bǔ)充體內(nèi)所需能量。比如雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)等，能為身體提供重要的營(yíng)養(yǎng)支持；雞肉也含有豐富的蛋白質(zhì)以及對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，能較好地滿足身體能量需求。

二、月經(jīng)期間會(huì)有經(jīng)血流失，若經(jīng)血過(guò)多，可適當(dāng)進(jìn)食含鐵食物，像羊肉、豬肝等。羊肉不僅鐵含量較高，還具有一定的滋補(bǔ)作用；豬肝則是含鐵豐富的典型食物，能幫助補(bǔ)充因經(jīng)血流失而損失的鐵元素。

三、部分女性經(jīng)期可能有不適癥狀，這時(shí)應(yīng)選擇清淡飲食，忌吃過(guò)于刺激辛辣食物和飲酒?？梢赃m量飲用清淡湯類(lèi)。像蔬菜湯，比較清淡且能提供一定的營(yíng)養(yǎng)。

總之，女性在月經(jīng)期間要注意合理飲食，根據(jù)自身情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪x擇和調(diào)整，以更好地度過(guò)經(jīng)期。