孕婦吃dha的最佳時(shí)間是孕20周后至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)，可促進(jìn)胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不宜過量，同時(shí)注意飲食均衡。

dha是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸，在胎兒的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育過程中發(fā)揮著重要作用。孕中晚期，胎兒的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育迅速，需要大量的dha。此時(shí)，孕婦通過補(bǔ)充dha，可以滿足胎兒的需求，促進(jìn)胎兒的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育。胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)，是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)補(bǔ)充dha，也可以促進(jìn)嬰兒的大腦發(fā)育。

需要注意的是，孕婦補(bǔ)充dha應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不宜過量補(bǔ)充。過量補(bǔ)充dha可能會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)不良反應(yīng)，如惡心、嘔吐、腹瀉等。同時(shí)，孕婦在補(bǔ)充dha的同時(shí)，還應(yīng)該注意飲食均衡，多吃富含dha的食物，如深海魚、藻類等。