當(dāng)心率達(dá)到最大心率的60%至70%時，身體開始燃燒脂肪提供能量，從而達(dá)到減肥效果。最大心率可以通過公式計算，即220減去年齡。然而，每個人的身體狀況和運動能力不同，運動減肥時應(yīng)根據(jù)個人情況調(diào)整心率，同時合理飲食控制也很關(guān)鍵。

一般來說，當(dāng)心率達(dá)到最大心率的60%至70%時，身體會開始燃燒脂肪來提供能量，從而達(dá)到減肥的效果。

最大心率可以通過以下公式計算：最大心率=220-年齡。例如，一個30歲的人，他的最大心率大約為190次/分鐘。那么，他的減肥心率范圍應(yīng)該在114次/分鐘至133次/分鐘之間。

需要注意的是，每個人的身體狀況和運動能力都不同，因此在進行運動減肥時，應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況來調(diào)整心率。對于一些患有心臟病、高血壓等疾病的人群，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行運動。同時，合理的飲食控制也是減肥的關(guān)鍵，應(yīng)該避免高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果等健康食品。