打球時(shí)腳崴了應(yīng)立即停止活動(dòng)，采取冷敷、加壓包扎、抬高患肢等措施，并及時(shí)就醫(yī)。

1.停止活動(dòng)

立即停止打球等活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷。

2.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在受傷的部位，每次15-20分鐘，每天3-4次。冷敷可以減輕腫脹和疼痛。

3.加壓包扎

用彈性繃帶包扎受傷的部位，但不要過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。包扎可以提供一定的支撐和減輕腫脹。

4.抬高患肢

將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。

5.及時(shí)就醫(yī)

如果腫脹和疼痛嚴(yán)重，或者受傷后無(wú)法行走，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)進(jìn)行詳細(xì)的檢查，如X光等，以確定是否有骨折等嚴(yán)重?fù)p傷，并給予相應(yīng)的治療。

需要注意的是，對(duì)于老年人、有基礎(chǔ)疾病的人群或受傷后腫脹、疼痛持續(xù)不緩解的情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便早期診斷和治療。此外，在受傷后的恢復(fù)期間，應(yīng)注意休息，避免受傷的腳過(guò)度負(fù)重，同時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈锢碇委熀涂祻?fù)訓(xùn)練，促進(jìn)恢復(fù)。