腳扭傷后72小時(shí)內(nèi)冷敷，72小時(shí)后熱敷，特殊人群需謹(jǐn)慎。

1.扭傷后的72小時(shí)內(nèi)：

冷敷：冷敷可以使血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛。建議使用冰袋或冷毛巾敷在受傷的部位，每次15-20分鐘，每天3-4次。

不熱敷：此時(shí)熱敷可能會加重腫脹和疼痛，不利于恢復(fù)。

2.扭傷后的72小時(shí)后：

熱敷：熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，加速恢復(fù)?？梢允褂脽崴?、熱毛巾或紅外線治療儀等進(jìn)行熱敷，每次20-30分鐘，每天2-3次。

不冷敷：此時(shí)冷敷已經(jīng)沒有太大的作用，而且可能會引起不適。

需要注意的是，冷敷和熱敷只是緩解癥狀的方法，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。同時(shí)，在扭傷后的恢復(fù)期間，應(yīng)注意休息，避免過度活動(dòng)，保持受傷部位的清潔和干燥。對于老年人、孕婦、兒童等特殊人群，在使用冷敷或熱敷時(shí)應(yīng)更加謹(jǐn)慎，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。