吃咸了嗓子不舒服，可通過多喝水、多吃水果、避免刺激性食物、注意休息、藥物治療等方法緩解。特殊人群應及時就醫(yī)，日常飲食應注意健康，預防嗓子不適。

1.多喝水

多喝水可以幫助稀釋口腔和喉嚨中的鹽分，緩解不適。

2.多吃水果

水果中含有豐富的維生素和水分，可以幫助緩解嗓子不適?？梢赃x擇梨、蘋果、香蕉等水果。

3.避免刺激性食物

避免食用辛辣、油膩、酸性等刺激性食物，以免加重嗓子不適。

4.注意休息

充足的休息可以幫助身體恢復，緩解嗓子不適。

5.藥物治療

如果嗓子不適嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物治療，如含片、噴霧劑等。

需要注意的是，對于孕婦、兒童、老年人等特殊人群，如果出現(xiàn)嗓子不適，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。同時，在日常生活中，應注意飲食健康，避免食用過咸、過辣等刺激性食物，保持口腔清潔，多喝水，注意休息，以預防嗓子不適的發(fā)生。