崴腳后應(yīng)停止活動(dòng)，用冰袋冷敷，包扎受傷部位并抬高腳，疼痛嚴(yán)重時(shí)服用止痛藥，如腫脹和疼痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)嚴(yán)重情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.立即停止活動(dòng)，避免受傷的腳負(fù)重。

2.立即用冰袋或冷毛巾敷在受傷的部位，每次15-20分鐘，每天3-4次，以減輕腫脹和疼痛。

3.使用彈性繃帶包扎受傷的部位，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。

4.將受傷的腳抬高，高于心臟水平，以促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。

5.如果疼痛嚴(yán)重，可以服用止痛藥，如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等。

6.如果腫脹和疼痛持續(xù)不緩解，或者出現(xiàn)嚴(yán)重的畸形、活動(dòng)受限等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。

需要注意的是，在受傷后的48小時(shí)內(nèi)，應(yīng)避免使用熱敷或按摩等方法，以免加重腫脹和疼痛。同時(shí)，如果崴腳后出現(xiàn)嚴(yán)重的疼痛、腫脹、畸形或活動(dòng)受限等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療，以排除骨折等嚴(yán)重情況。