用嘴巴呼吸可通過(guò)睡眠調(diào)整及鍛煉上下唇肌等方法改正，要明確是否有影響鼻部呼吸的原發(fā)疾病，嘴巴呼吸還可能與不良睡姿有關(guān)。

一、睡眠調(diào)整

1.習(xí)慣用嘴巴呼吸的患者，常與睡眠時(shí)呼吸習(xí)慣和不良睡姿有關(guān)。

2.睡覺(jué)時(shí)應(yīng)盡量選擇平躺仰臥的睡姿，有助于保證呼吸通暢。

3.躺臥前可將口呼吸糾正器戴于頭部，增加嘴巴張開(kāi)的難度。

二、鍛煉上下唇肌

1.鍛煉上下唇肌可一定程度改正用嘴巴呼吸的習(xí)慣。

2.常見(jiàn)訓(xùn)練手段包括吹口哨、吹喇叭等閉口鼓氣方法。

3.進(jìn)行這些訓(xùn)練時(shí)患者臉部肌肉會(huì)不自覺(jué)用力，可使上下唇、臉頰肌肉得到鍛煉。

4.一般建議患者一周鍛煉兩到三次，堅(jiān)持一段時(shí)間后可改善。

對(duì)于用嘴巴呼吸的情況，可以從睡眠調(diào)整和鍛煉上下唇肌方面著手改正，同時(shí)要注意排查是否存在相關(guān)疾病，不良睡姿也可能導(dǎo)致嘴巴呼吸，通過(guò)這些方法的綜合運(yùn)用，有望改善這一現(xiàn)象。