腳扭傷后腳背腫脹可采取以下方法處理：停止活動，冷敷，包扎但不要過緊，抬高受傷腳，疼痛嚴(yán)重可服止痛藥，如不緩解及時就醫(yī)，拍X光排除骨折。

1.立即停止活動，避免受傷部位進(jìn)一步受損。

2.立即冷敷受傷部位，可有效緩解疼痛和腫脹，每次15-20分鐘，每天3-4次。

3.使用彈性繃帶包扎受傷部位，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。

4.將受傷的腳抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。

5.如果疼痛嚴(yán)重，可以服用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等，緩解疼痛。

6.如果腫脹和疼痛持續(xù)不緩解，或者出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、麻木、無力等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。

需要注意的是，在恢復(fù)期間，應(yīng)避免受傷部位負(fù)重和過度活動，以免影響恢復(fù)。如果有條件，應(yīng)在受傷后的24小時內(nèi)到醫(yī)院就診，進(jìn)行X光檢查，以排除骨折的可能。