月經(jīng)期間可以適量運動，但要避免劇烈運動。

月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜脫落，子宮頸口張開，身體免疫力下降。如果進行劇烈運動，可能會導致經(jīng)血逆流，引起子宮內(nèi)膜異位癥，還可能引起經(jīng)血增多、經(jīng)期延長等問題。此外，劇烈運動還可能導致腹部疼痛、墜脹等不適癥狀。

但適量的運動可以促進血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適，如瑜伽、散步、慢跑等。這些運動可以幫助放松身心，緩解壓力，同時還可以增強身體免疫力。

需要注意的是，每個人的身體狀況不同，對運動的適應(yīng)能力也不同。如果在經(jīng)期有任何不適癥狀，應(yīng)避免運動，并及時就醫(yī)。此外，經(jīng)期運動時應(yīng)注意保暖，避免著涼。同時，要選擇舒適、透氣的運動服裝和鞋子，避免過度疲勞。

總之，經(jīng)期運動需要根據(jù)個人身體狀況來決定，如果有任何疑慮，最好咨詢醫(yī)生的意見。