哺乳期可吃韭菜，但要適量，韭菜有增進(jìn)食欲、促進(jìn)泌乳、提高抵抗力的好處，但過(guò)量食用可能會(huì)引起腸胃不適，哺乳期食用韭菜要適量。

1.增進(jìn)食欲

韭菜中含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，散發(fā)出一種獨(dú)特的辛香氣味，有助于疏調(diào)肝氣，增進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能。

2.促進(jìn)泌乳

韭菜中含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有效預(yù)防哺乳期便秘，增加食欲，還可以把哺乳期媽媽吃進(jìn)去的食物營(yíng)養(yǎng)更好地輸送到乳汁中，增加乳汁的營(yíng)養(yǎng)。

3.提高抵抗力

韭菜中含有的硫化物、揮發(fā)性精油、膳食纖維等成分，可以幫助哺乳期媽媽提高抵抗力，預(yù)防哺乳期感冒。

需要注意的是，韭菜中含有較多的膳食纖維，過(guò)量食用可能會(huì)引起哺乳期媽媽腸胃不適，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等癥狀。因此，哺乳期食用韭菜要適量。