孕婦出奶量多可采取以下飲食方法：選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，多喝湯水，避免食用回奶食物，注意飲食清淡，注意休息，保持心情愉悅，適當(dāng)減少每次喂奶時(shí)間，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

1.選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物

如雞肉、魚肉、蛋類、豆類、蔬菜和水果等，以保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。

2.多喝湯水

如雞湯、魚湯、排骨湯等，以增加乳汁分泌。

3.避免食用回奶食物

如韭菜、麥芽、花椒等，以免減少乳汁分泌。

4.注意飲食清淡

避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免引起寶寶不適。

此外，孕婦還應(yīng)注意休息，保持心情愉悅，避免過度勞累和緊張，以促進(jìn)乳汁分泌。如果出奶量過多，可適當(dāng)減少每次喂奶的時(shí)間，以避免乳房過度充盈。如果出現(xiàn)乳房脹痛、紅腫等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。