掉發(fā)可能由多種原因引起，可嘗試保持頭皮清潔、均衡飲食、減少壓力、避免過度拉扯頭發(fā)等方法緩解，如嚴(yán)重或持續(xù)不緩解應(yīng)及時就醫(yī)。

1.保持頭皮清潔

使用溫和的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，避免使用過多的化學(xué)物質(zhì)和熱工具。

2.均衡飲食

攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，如鐵、鋅和維生素D。

3.減少壓力

通過鍛煉、冥想和放松技巧來減輕壓力。

4.避免過度拉扯頭發(fā)

避免過度梳理、扎發(fā)和使用太緊的發(fā)飾。

5.就醫(yī)治療

如果掉發(fā)嚴(yán)重或持續(xù)不斷，應(yīng)咨詢醫(yī)生或皮膚科醫(yī)生的建議。

需要注意的是，以上方法可能并不適用于所有人，如果掉發(fā)問題持續(xù)存在或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。同時，應(yīng)避免使用未經(jīng)醫(yī)生推薦的藥物或治療方法。