月子產(chǎn)婦可多吃湯水、高蛋白食物、蔬菜和水果、堅果等，避免回奶食物，保持良好心情和充足睡眠，讓寶寶多吸吮，必要時尋求幫助以增加奶水分泌。

對于月子產(chǎn)婦來說，想要奶水多，需要注重飲食的調(diào)理。以下是一些推薦的食物：

1.湯水：如水魚湯、雞湯、排骨湯等，可以促進乳汁分泌。

2.高蛋白食物：如雞蛋、牛奶、魚肉、蝦肉等，有助于提高奶水質(zhì)量。

3.蔬菜和水果：如絲瓜、茭白、豌豆等蔬菜，以及橘子、柚子、獼猴桃等水果，富含維生素和礦物質(zhì)，能增加產(chǎn)婦的食欲，促進消化。

4.堅果：如核桃、花生、杏仁等，富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對產(chǎn)婦的身體恢復和乳汁分泌有益。

需要注意的是，產(chǎn)婦應避免食用回奶食物，如韭菜、麥芽、花椒等。同時，產(chǎn)婦應保持良好的心情，充足的睡眠，讓寶寶多吸吮，這些都有助于增加奶水分泌。如果產(chǎn)婦出現(xiàn)奶水不足的情況，應及時尋求醫(yī)生或?qū)I(yè)催乳師的幫助。