懷孕初期的飲食要點(diǎn)如下：

一、飲食要清淡、適口，做到葷素、粗細(xì)搭配。

二、鑒于懷孕初期存在妊娠反應(yīng)，應(yīng)進(jìn)食利于降低妊娠反應(yīng)的食物，如新鮮蔬菜和水果、大豆制品、魚、禽、蛋以及各種谷類制品等。同時(shí)要根據(jù)孕婦的食欲、反應(yīng)輕重，及時(shí)對進(jìn)食的餐次、數(shù)量、種類及時(shí)間進(jìn)行調(diào)整，少食多餐以保證進(jìn)食量，還要確保攝入足量富含碳水化合物的食物。

1.在懷孕初期，每日應(yīng)至少攝入130g碳水化合物，優(yōu)先選擇易消化的糧谷類食物。

2.要多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸，因?yàn)閼言谐跗谌~酸缺乏會(huì)增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。婦女應(yīng)從計(jì)劃妊娠開始，多攝取富含葉酸的動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜及豆類，并建議每日額外補(bǔ)充葉酸400-800μg。

總之，懷孕初期的飲食安排至關(guān)重要，要注意清淡搭配、降低妊娠反應(yīng)、保證碳水化合物和葉酸的攝入，以保障孕婦自身健康和胎兒的良好發(fā)育。