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哺乳期媽媽可以吃水果嗎

2025年05月12日 14:35:00
病情描述:

哺乳期媽媽可以吃水果嗎

醫(yī)生回答(1)
  • 何方方
    何方方主任醫(yī)師

    北京協(xié)和醫(yī)院 向他提問

    哺乳期一般是能吃水果的。

    一、哺乳期營養(yǎng)需求大:哺乳期的女性對各種營養(yǎng)的需求量都相對較大。

    二、可適量食用多種水果:比如火龍果、香蕉、獼猴桃、蘋果、草莓、柚子、櫻桃等,只要不對某種水果過敏,那么任何水果都可以適量地攝入。水果中富含豐富的維生素、各種微量元素以及礦物質等,這些能夠為哺乳期的媽媽提供一定的營養(yǎng),提升機體的免疫力,進而產出優(yōu)質的乳汁來喂養(yǎng)寶寶。

    三、注意事項:不建議食用從冰箱里剛拿出來的水果,因為這樣可能會刺激胃腸道黏膜,容易引發(fā)腹痛、腹瀉等狀況。

    哺乳期間除了吃水果之外,還可以進食其他的蔬菜、肉類、蛋類、豆制品、奶制品等,要做到飲食均衡,營養(yǎng)全面,同時也要保持充足的睡眠以及愉悅的情緒。

    總之,哺乳期吃水果有好處,但要注意選擇合適的水果和食用方式,并且要搭配其他食物保證全面營養(yǎng),還要注重休息和情緒。

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