來例假一般指的是女性的生理期，在此期間可以吃紅棗。

紅棗是一種營養(yǎng)豐富的食物，含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗性溫、味甘，具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神的功效，適合氣血不足、脾胃虛弱的人群食用。

女性在生理期時(shí)，身體會(huì)失血，氣血相對不足，適量食用紅棗可以補(bǔ)充氣血，緩解生理期帶來的不適。此外，紅棗還具有一定的安神作用，有助于改善生理期的睡眠質(zhì)量。

需要注意的是，紅棗的糖分含量較高，過量食用可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，因此糖尿病患者應(yīng)適量食用。同時(shí)，紅棗皮不易消化，食用過多可能會(huì)引起消化不良，因此食用時(shí)應(yīng)適量。

總之，女性在生理期可以適量食用紅棗，但應(yīng)注意食用量，避免過量食用。如果在生理期有其他不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。