延遲射精的方法包括心理調節(jié)、鍛煉PC肌、使用避孕套、改變性行為習慣和尋求專業(yè)幫助。

心理調節(jié)：性行為中，男性可以通過深呼吸、放松等方式來減輕焦慮和緊張情緒，減少對射精的過早控制。

鍛煉PC?。篜C肌是控制射精的關鍵肌肉。通過收縮和放松PC肌，可以增強肌肉力量，延遲射精。

使用避孕套：使用較厚的避孕套可以減少陰莖的敏感度，從而延遲射精。

改變性行為習慣：例如改變性行為姿勢、減少刺激等，都可以幫助男性延遲射精。

尋求專業(yè)幫助：如果以上方法都無法解決問題，男性可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，如性治療師或心理學家，他們可以提供更具體的建議和治療方案。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如患有某些疾病或正在服用某些藥物的人，延遲射精可能需要更加謹慎。在采取任何措施之前，最好先咨詢醫(yī)生的意見。