對于例假規(guī)律的女性，排卵日一般在下次例假來潮前的14天左右，排卵期為排卵日前5天和后4天，以及排卵日當(dāng)天，共10天。但對于例假不規(guī)律的女性，建議通過其他方法監(jiān)測排卵，同時保持良好的生活習(xí)慣。如有備孕需求且遇到問題，可及時就醫(yī)。

對于例假規(guī)律的女性，排卵日一般在下次例假來潮前的14天左右，而排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天，就稱為排卵期。

需要注意的是，以上計算方法是基于例假規(guī)律的女性。對于例假不規(guī)律的女性，建議通過其他方法來監(jiān)測排卵，如基礎(chǔ)體溫測定、排卵試紙檢測或B超監(jiān)測等。此外，在備孕期間，還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，如合理飲食、適量運(yùn)動等，以提高受孕幾率。如果在備孕過程中遇到問題，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。