孕期每天需補充不少于200毫克的DHA。

一、DHA是不飽和脂肪酸，其為神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長的關鍵成分，也是大腦和視網(wǎng)膜的重要構成部分。在孕期補充DHA，對胎兒的智力以及視力發(fā)育有著積極的促進作用。因為一般胎兒從懷孕12周左右就開始發(fā)育中樞神經(jīng)，此時孕婦補充DHA對胎兒智力發(fā)育幫助極大。而懷孕5個月后，胎兒大腦發(fā)育進入黃金階段，這期間也需要充足的DHA來助力大腦正常發(fā)育。美國國立衛(wèi)生研究院和國際脂肪酸及油脂學會明確推薦，在孕期和哺乳期，每日補充的DHA不得少于200毫克。

二、DHA不僅可以通過藥物來補充，從日常飲食中也能獲取，例如食用深海魚等，同樣能很好地補充DHA。

總之，孕期補充足夠的DHA很重要，可通過多種途徑來實現(xiàn)。