孕婦補(bǔ)鈣需選合適鈣劑，同時注意飲食調(diào)整，如增加富含鈣食物攝入、適量曬太陽等，可促進(jìn)鈣吸收，具體可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

1.選擇鈣劑：

碳酸鈣：含鈣量高，吸收率較高，是常用的補(bǔ)鈣制劑。

乳酸鈣：容易被人體吸收，適合胃腸道不適的孕婦。

葡萄糖酸鈣：水溶性好，對胃腸道刺激較小。

2.飲食調(diào)整：

增加富含鈣的食物攝入：如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、堅果等。

適量曬太陽：促進(jìn)維生素D的合成，幫助鈣的吸收。

避免干擾鈣吸收的因素：如草酸、植酸、膳食纖維等，避免與鈣劑同時服用。

在選擇鈣劑時，應(yīng)根據(jù)個人情況和醫(yī)生的建議進(jìn)行。同時，注意飲食的均衡和多樣化，以滿足孕婦和胎兒的鈣需求。如果有特殊情況或疑慮，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。