如果總擔(dān)心懷孕，可以采取以下措施：使用可靠的避孕方法、注意性行為時(shí)間、及時(shí)驗(yàn)孕或就醫(yī)檢查。每個(gè)人情況不同，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助和建議，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。

1.采取可靠的避孕方法：如使用避孕套、口服避孕藥、宮內(nèi)節(jié)育器等。

2.注意性行為時(shí)間：安全期避孕法并不可靠，建議在性行為時(shí)注意時(shí)間。

3.及時(shí)進(jìn)行驗(yàn)孕：如果懷疑自己懷孕，可以在性行為后14天左右進(jìn)行驗(yàn)孕。

4.就醫(yī)檢查：如果對(duì)懷孕有疑慮或出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

需要注意的是，每個(gè)人的情況不同，如果對(duì)懷孕有任何疑慮或擔(dān)憂，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助和建議。同時(shí)，也要注意保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，避免過(guò)度焦慮和緊張。