推薦NO.7銀耳

　　滋陰潤肺

　　對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋冬干燥的時候食用。

　　美容祛斑

　　銀耳中含有各種對人體有益的氨基酸，長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

　　愛美小Tips

　　1、銀耳一定要把根部剪掉，這樣才容易煮爛，而且一定要小火慢煮，直到煮爛為止。這樣膠質(zhì)才會全部被煮出來。

　　2、銀耳主要用來做甜品或做羹湯。冰糖銀耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血粘度增高。

　　推薦NO.8豆類

　　美容抗衰

　　豆奶、奶酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮(一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

　　不易發(fā)胖

　　不少人都認(rèn)為膠原蛋白一般主要集中于肉類，事實(shí)上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發(fā)胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調(diào)節(jié)作用的雌激素，能夠有效改善人體內(nèi)循環(huán)，是適合女性的食物之一哦。

　　愛美小Tips

　　1、豆類富含蛋白質(zhì)50克黃豆蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于100克的豬里脊肉;300毫升的現(xiàn)磨豆?jié){相當(dāng)于25克牛腱子肉;205克水豆腐約等于100克的豬后尖;豆腐干堪比瘦肉，您若不喜歡吃肉就以此來補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　2、大豆及其制品具有固有的豆腥味，主要是因?yàn)楹兄狙趸?。采?5℃以上加熱10～15分鐘，可除去部分豆腥味。

　　推薦NO.9花膠

　　補(bǔ)充膠原蛋白

　　花膠可補(bǔ)充人體皮膚中的膠原蛋白，皮膚由膠原蛋白所組成的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)支撐著，因此肌膚看起來光滑飽滿，柔軟又富有彈性。

　　活血進(jìn)補(bǔ)

　　花膠含有的大量膠汁，使之具有活血、補(bǔ)血、止血等功效，同時能御寒祛濕，提高人體免疫力，因此對于體質(zhì)虛弱、精神過勞的人士，作為進(jìn)補(bǔ)更為合適。

　　愛美小Tips

　　1、花膠在食用前必須提前泡發(fā)，一般取20~50g花膠燉湯食用。

　　2、花膠的除腥方法煮用時用姜、蔥、油、鹽、燒酒起鑊，放入水，待水滾，把花膠放進(jìn)沸水滾，約15分鐘。

　　后，你可以在補(bǔ)充膠原蛋白的同時，多吃一些橘子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以減少體內(nèi)自由基對膠原蛋白的破壞;

　　同時也可以搭配一些洋蔥、菜花、芹菜和南瓜，可以降低補(bǔ)充膠原蛋白同時攝入的脂肪含量。