運(yùn)動(dòng)減肥不出汗并非就沒(méi)有效果，關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)時(shí)間需達(dá)到半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右，即便不出汗也能實(shí)現(xiàn)減肥目的。運(yùn)動(dòng)減肥的方式眾多，像跳繩、跑步、打乒乓球、踢足球等。每天堅(jiān)持進(jìn)行半小時(shí)到一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)脂肪代謝。由于個(gè)體存在差異，部分人群運(yùn)動(dòng)時(shí)可能不會(huì)出汗，但這并不影響其減肥效果。

一、患者在通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，還需控制飲食。具體來(lái)說(shuō)，要盡量避免食用高糖分以及高脂肪的食物，例如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋糕、冰淇淋等，以免對(duì)減肥成效產(chǎn)生不良影響，也容易致使身體發(fā)胖。

二、在飲食方面，可以多進(jìn)食新鮮的水果和蔬菜，比如黃瓜、西紅柿、雪梨、葡萄、柚子等，這樣既能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，又可增強(qiáng)飽腹感，減少其他主食的攝入量，對(duì)減肥瘦身能起到輔助作用。

三、在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要長(zhǎng)期堅(jiān)持，若中途停止則可能無(wú)法獲得滿(mǎn)意的效果。

總之，運(yùn)動(dòng)減肥要注重運(yùn)動(dòng)時(shí)間和飲食控制，并且要持之以恒，這樣才可能取得較好的減肥效果。