適量吃魚(yú)對(duì)身體有益，建議每天的用量為150-200克。魚(yú)富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素A以及鉀、磷等物質(zhì)。首先，這些營(yíng)養(yǎng)成分可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，有助于體內(nèi)激素水平恢復(fù)平衡。其次，來(lái)月經(jīng)的女性其血液流量和循環(huán)速度都會(huì)有所增加，此時(shí)吃魚(yú)能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，緩解月經(jīng)不適癥狀。

然而，需要注意一些特殊情況。胃炎患者、胃潰瘍患者、輕微貧血患者等應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎食用魚(yú)類。并且吃魚(yú)時(shí)要避免與柑橘、西紅柿、南瓜等同食，否則可能會(huì)增加月經(jīng)的出血量。在月經(jīng)期間可以適量吃魚(yú)，但不能過(guò)量。日常要保持規(guī)律飲食，選擇新鮮蔬菜，減少油的攝入，少吃醬油，也要少喝咖啡、茶水、酒等刺激性飲品。同時(shí)要注意休息，不過(guò)也可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)來(lái)改善血液循環(huán)，這對(duì)減少癥狀是有益的。另外，要穿棉質(zhì)褲子，及時(shí)更換衛(wèi)生巾，以避免引發(fā)其他疾病。

總之，要正確認(rèn)識(shí)到吃魚(yú)的好處以及相關(guān)注意事項(xiàng)，在月經(jīng)期間合理安排飲食和生活習(xí)慣。