12歲女生健康減肥方法：合理飲食、適量運動、良好作息、保持心情愉悅。

12歲女生正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，不建議通過節(jié)食、吃減肥藥等極端方式減肥。以下是一些適合12歲女生的健康減肥方法：

合理飲食：控制熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物。

適量運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等，也可以進行一些力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐等，以增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。

良好的作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，因為睡眠不足會導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂，增加食欲。

保持心情愉悅：避免壓力過大和焦慮情緒，因為這些情緒會導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌異常，從而影響體重。

需要注意的是，12歲女生的身體尚未完全發(fā)育成熟，減肥應(yīng)該在保證健康的前提下進行。如果想要更科學(xué)、更安全的減肥方法，可以咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生。