減肥期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于控制熱量攝入、維持肌肉量、促進(jìn)脂肪燃燒、提高免疫力，建議選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物并合理安排攝入量。

1.增加飽腹感

蛋白質(zhì)分子量較大，在體內(nèi)代謝時(shí)間較長(zhǎng)，可以增加飽腹感，減少食欲，從而有助于控制熱量攝入。

2.促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)

蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)素，在減肥過程中，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以幫助維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒。

3.減少肌肉流失

當(dāng)身體處于熱量不足的狀態(tài)時(shí)，會(huì)分解肌肉來提供能量，以維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。而補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以減少肌肉的分解，從而保護(hù)肌肉質(zhì)量。

4.提高免疫力

蛋白質(zhì)是身體免疫系統(tǒng)的重要組成部分，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以提高免疫力，增強(qiáng)身體的抵抗力。

綜上所述，減肥期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)是非常重要的。建議在減肥期間選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，如雞胸肉、魚、蝦、豆類、蛋白粉等，并合理安排蛋白質(zhì)的攝入量，以達(dá)到減肥的目的。