減肥期間的每日熱量攝入需根據(jù)個人的身高、體重以及活動情況來確定。

一、對于絕大多數(shù)女性來說，若要實現(xiàn)減肥目的，將每天攝入的熱量控制在1500大卡以內通常是可行的。這是因為女性的生理特點和代謝水平相對較低，較低的熱量攝入有助于創(chuàng)造能量缺口，促進脂肪燃燒。

二、男性由于基礎代謝率高于女性，一般控制在1800大卡左右可能達到減肥效果。但要注意，最低熱量攝入最好不要低于1200大卡，否則可能引發(fā)諸如頭暈、疲憊乏力等不適癥狀。因為人體的能量主要來源于食物中的碳水化合物、脂類和蛋白質，所以在減肥期間不僅要對總能量進行限制，還需注重營養(yǎng)均衡。應以優(yōu)質淀粉和蛋白質為主，同時搭配適量的蔬菜水果。此外，適度進行運動，能更有效地消耗熱量，提升減肥效果。

總之，減肥期間的熱量攝入要因人而異，同時要兼顧營養(yǎng)均衡和適度運動，這樣才能健康、有效地實現(xiàn)減肥目標。