軍訓(xùn)后脖子曬傷了，需要采取以下措施進(jìn)行保養(yǎng)：

1.冷敷

用冷毛巾或冰袋敷在曬傷的脖子上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，有助于緩解疼痛和紅腫。

2.涂抹藥膏

可以在曬傷的脖子上涂抹含有消炎、止痛成分的藥膏，如爐甘石洗劑、氧化鋅軟膏等。

3.使用保濕乳液

曬傷后的皮膚會(huì)變得干燥，需要使用保濕乳液來(lái)滋潤(rùn)皮膚，緩解皮膚的不適感。

4.避免再次曬傷

在皮膚恢復(fù)之前，要避免再次暴露在陽(yáng)光下，盡量待在陰涼處，穿著長(zhǎng)袖衣物和戴帽子。

5.飲食調(diào)整

多吃富含維生素C和E的食物，如水果、蔬菜、堅(jiān)果等，有助于促進(jìn)皮膚的修復(fù)。

6.注意休息

保證充足的睡眠，讓皮膚有足夠的時(shí)間休息和恢復(fù)。

需要注意的是，如果曬傷嚴(yán)重，出現(xiàn)水皰、疼痛難忍、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。此外，對(duì)于兒童和老年人等特殊人群，曬傷后的護(hù)理需要更加小心，如有必要，應(yīng)咨詢醫(yī)生的建議。