減肥晚上餓了可吃綠色蔬果汁、牛奶、燕麥等食物；減肥要采用科學(xué)方法，包括合理飲食、運動控制。

一、減肥晚上餓了的食物選擇

1.綠色蔬果汁：夜宵首選果蔬汁，特別是綠顏色為主的果蔬汁。其富含大量維生素，能在睡前為身體補(bǔ)充營養(yǎng)和少量水分。綠色食物易消化吸收，不會囤積脂肪，還有助減脂。

2.牛奶：作為夜宵很不錯，既能安神助眠，又能產(chǎn)生飽腹感。應(yīng)選擇不含糖的純牛奶，以免糖分在晚上睡眠時難以消耗。

3.燕麥：各個時間段都適合吃，晚上餓了沖一小杯即食燕麥就有飽腹感，還能清理腸胃。

二、科學(xué)減肥方法

1.合理飲食

(1)建議低鹽、低脂、低熱量飲食。

(2)要保證營養(yǎng)均衡，注意健康飲食，避免辛辣刺激食物。

2.運動控制：合理參加體育鍛煉，能燃燒全身脂肪。

減肥晚上餓了有多種食物可選，同時要運用科學(xué)的減肥方法，通過合理飲食和運動來達(dá)到目的。