減肥瓶頸期指的是在減肥期間會(huì)有一段效果不佳、體重一直難以下降的時(shí)期。通常出現(xiàn)在減肥開(kāi)始后的5至15天左右。而這實(shí)際上是人體正常的生理保護(hù)機(jī)能在起作用。

一、關(guān)于減肥瓶頸期的持續(xù)時(shí)間：一般需要5至15天才能過(guò)去，但因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)存在差異，所以不能一概而論。

二、在瓶頸期階段的注意事項(xiàng)：

1.避免暴飲暴食，要堅(jiān)持減肥計(jì)劃，否則可能出現(xiàn)反彈。

2.由于個(gè)人新陳代謝不同，大部分減肥人群的瓶頸期在5至15天左右。在這期間，多數(shù)人可能會(huì)因喪失信心而出現(xiàn)暴飲暴食的情況，這樣做不僅不利于減肥，還可能對(duì)身體產(chǎn)生一定危害。

3.建議在瓶頸期間，減肥人群應(yīng)堅(jiān)持減肥，合理安排膳食，避免食用高油、高脂、高糖的食物。

總之，減肥瓶頸期是較為常見(jiàn)的現(xiàn)象，要正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待，保持耐心和堅(jiān)持，合理調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，以順利度過(guò)瓶頸期，繼續(xù)朝著減肥目標(biāo)前進(jìn)。