長頭發(fā)又密又多的情況下，可通過一些方法來改善，比如多吃黑芝麻或黑豆之類的食物，也可采用藥物進(jìn)行調(diào)理。

一、食物方面：

1.黑芝麻或黑豆：在飲食中多食用黑芝麻或黑豆，能起到烏發(fā)的功效，進(jìn)而可使頭發(fā)變得更黑。

2.雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物：多吃這類食物，對頭發(fā)也有一定的輔助調(diào)理作用，但需注意其只是起到輔助效果。

二、藥物治療：

1.養(yǎng)血生發(fā)膠囊：配合醫(yī)生服用該藥，可能會對頭發(fā)狀況起到一定改善作用，要堅持服用才可能見到效果，同時平時還需保持健康的生活習(xí)慣。

2.補(bǔ)血生發(fā)丸：它也可用于調(diào)理頭發(fā)，同樣需要堅持用藥，并注重日常良好生活習(xí)慣的保持。

3.活力蘇口服液：有助于改善頭發(fā)情況，在使用過程中要遵醫(yī)囑，且要維持健康生活方式。

總之，想要改善長頭發(fā)又密又多的狀況，可以從食物和藥物兩方面著手，同時保持健康生活習(xí)慣也很重要。