減肥期間晚上八點感到饑餓，可以通過喝水、吃低卡食物、進(jìn)行放松活動、調(diào)整飲食計劃等方法來緩解，同時要注意飲食控制但不能過度節(jié)食，如有必要可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

1.喝杯水

喝水可以幫助緩解饑餓感，同時還能幫助身體代謝。

2.吃低卡食物

選擇一些低卡、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等，既能緩解饑餓感，又不會攝入過多的卡路里。

3.進(jìn)行放松活動

可以進(jìn)行一些放松的活動，如冥想、瑜伽、聽音樂等，分散注意力，緩解饑餓感。

4.調(diào)整飲食計劃

如果晚上八點感到饑餓，可以適當(dāng)調(diào)整飲食計劃，增加一些低卡、高纖維的食物，或者提前一些時間吃晚餐。

需要注意的是，減肥期間的飲食控制非常重要，但是也不能過度節(jié)食，否則會對身體造成不良影響。同時，如果感到饑餓感非常強烈，或者持續(xù)時間較長，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見，以確保身體健康。