早上跑步最有利于減肥，但也有一些弊端，如可能出現(xiàn)低血糖癥狀，且空氣質(zhì)量較差。因此，特殊人群不建議早上跑步，其他人可根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和方式，同時(shí)注意飲食和休息。

但需要注意的是，早上跑步也有一些弊端。由于早上人體的血糖水平較低，跑步時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀，如頭暈、乏力等。因此，在跑步前最好吃一些易消化的食物，如香蕉、面包等。此外，早上空氣中的污染物較多，空氣質(zhì)量較差，因此不建議在早上進(jìn)行高強(qiáng)度的跑步運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于一些特殊人群，如患有心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，不建議在早上跑步，以免加重病情。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)方式。

總之，早上跑步最有利于減肥，但需要根據(jù)個(gè)人情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)方式。同時(shí)，還需要注意飲食和休息，才能達(dá)到更好的減肥效果。