便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)量、建立良好的排便習(xí)慣、避免憋便等方法改善，嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。

大便成顆粒可能是便秘的表現(xiàn)，可通過以下方法改善。

調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時(shí)要保證足夠的水分?jǐn)z入。

增加運(yùn)動(dòng)量：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于改善便秘。

建立良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會(huì)兒，培養(yǎng)排便反射。

避免憋便：有便意時(shí)應(yīng)及時(shí)排便，避免憋便。

就醫(yī)治療：如果便秘嚴(yán)重，通過上述方法無法改善，或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、惡心等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以排除器質(zhì)性疾病。

需要注意的是，對(duì)于老年人、孕婦、長期臥床者等特殊人群，便秘可能是某些疾病的癥狀，如腸梗阻、結(jié)腸癌等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。