濕熱體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)需綜合飲食、起居、運(yùn)動(dòng)等方面，可通過飲食調(diào)理、改善起居環(huán)境、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉等方式進(jìn)行，需長期堅(jiān)持并適當(dāng)調(diào)整。

1.飲食調(diào)理

飲食應(yīng)清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒。

2.起居環(huán)境改善

應(yīng)避免在炎熱潮濕的環(huán)境中長期工作和生活，居住環(huán)境宜干燥、通風(fēng)。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，要減少戶外活動(dòng)的時(shí)間。

3.運(yùn)動(dòng)鍛煉

適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等?？梢韵捏w內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。

需要注意的是，濕熱體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)需要長期堅(jiān)持，同時(shí)要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。如果癥狀較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。