剖腹產(chǎn)后婦女如何減肥重拾身材美與自信，要點(diǎn)如下：

一、減肥開(kāi)始時(shí)間：產(chǎn)褥期結(jié)束且刀口無(wú)不適，一般產(chǎn)后6至8周。

二、飲食方面：寶寶吃奶時(shí)可適當(dāng)減高脂肪、高淀粉食物攝入，不能減優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及富含維生素、微量元素食物攝入，要留意寶寶奶量是否充足，控制飲食但不能影響寶寶吃奶。

三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可消耗多余脂肪，比控制飲食更易減肥。運(yùn)動(dòng)方式、頻率和強(qiáng)度據(jù)自身情況制定，宜選能調(diào)動(dòng)全身大關(guān)節(jié)活動(dòng)，如瑜伽、健身操、體操等。運(yùn)動(dòng)至全身微汗有效，持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，身體略感疲勞且次日心情愉悅、無(wú)不適為宜。整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中刀口不能有不適。

按上述方法，相信剖腹產(chǎn)后減肥不難。

明確了剖腹產(chǎn)后減肥的開(kāi)始時(shí)間、飲食注意事項(xiàng)以及運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)和要求，只要科學(xué)合理地進(jìn)行，就有望實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)，找回身材美和自信。