女性在月經(jīng)期間減肥快的方法包括控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。女性月經(jīng)期間新陳代謝相對(duì)較快，此時(shí)減肥效果較好。具體來(lái)說(shuō)：

一、控制飲食

1.避免高糖分、高油脂、高熱量食物，如巧克力、肥肉、漢堡等。

2.多吃富含維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及富含纖維素的食物，可補(bǔ)充維生素、微量元素等身體所需營(yíng)養(yǎng)。

3.適當(dāng)減少每餐攝入量，每餐只吃七分飽。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

1.建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，不可劇烈運(yùn)動(dòng)，如堅(jiān)持每天慢走20分鐘以上。

2.可在家里進(jìn)行瑜伽、打太極等運(yùn)動(dòng)。

此外，女性在月經(jīng)期間還要注意個(gè)人衛(wèi)生，保證充足睡眠，不要熬夜，晚上8點(diǎn)后不要進(jìn)食。建議選擇科學(xué)的減肥方法，以免影響身體健康?？傊陆?jīng)期間通過(guò)合理的飲食控制和適度運(yùn)動(dòng)，能較好地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)，但也要注意自身健康。