減肥做運動的最佳時間因人而異，通常建議在飯后1-3小時進行，需注意根據(jù)個人情況調(diào)整運動強度和時間，運動前做好準(zhǔn)備活動。

首先，飯后1-3小時內(nèi)，食物已被消化吸收，此時進行運動可以避免消化不良和胃部不適。其次，這個時間段內(nèi)身體的代謝率較高，運動可以更有效地消耗熱量和脂肪。此外，運動還可以促進身體的血液循環(huán)和新陳代謝，有助于身體健康和減肥效果。

需要注意的是，對于一些患有疾病或身體不適的人群，如心臟病、糖尿病、高血壓等，運動前最好咨詢醫(yī)生的意見。同時，運動的強度和時間也應(yīng)根據(jù)個人情況進行調(diào)整，避免過度疲勞和受傷。

總之，減肥做運動的最佳時間是飯后1-3小時，但具體情況還需根據(jù)個人身體狀況和運動目的來確定。在進行運動前，建議做好充分的準(zhǔn)備活動，避免受傷。