女性經(jīng)期適當(dāng)控制飲食并配合適量運(yùn)動(dòng)可減肥，但需注意營養(yǎng)均衡，避免吃刺激性食物。以下是經(jīng)期減肥食譜示例：早餐：黑咖啡、蘋果；午餐：糙米飯、清炒時(shí)蔬、雞胸肉；晚餐：小米粥、清蒸魚、豆腐絲；加餐：堅(jiān)果、酸奶。

1.經(jīng)期減肥食譜：

女性在經(jīng)期時(shí)，身體會(huì)流失一定量的血液，同時(shí)身體的新陳代謝也會(huì)加快，因此在經(jīng)期適當(dāng)控制飲食，配合適量的運(yùn)動(dòng)，可以幫助女性達(dá)到減肥的效果。

但需要注意的是，經(jīng)期減肥食譜不能過度節(jié)食，也不能只吃蔬菜水果，而應(yīng)該保證營養(yǎng)均衡，同時(shí)要避免吃辛辣、油膩、刺激性的食物。

以下是一份經(jīng)期減肥食譜示例：

早餐：一杯黑咖啡、一個(gè)蘋果

午餐：一碗糙米飯、一份清炒時(shí)蔬、一份雞胸肉

晚餐：一碗小米粥、一份清蒸魚、一份豆腐絲

加餐：一份堅(jiān)果、一杯酸奶