生理期不適合進行高強度減肥運動，但可選擇散步、瑜伽等輕松運動，且需注意控制運動強度和時間，避免過度疲勞。運動時應(yīng)注意保暖，如出現(xiàn)痛經(jīng)等不適癥狀應(yīng)立即停止運動并休息。

1.生理期前三天

盡量避免運動，讓身體充分休息。

2.生理期后四天

可以逐漸增加運動強度，但仍需避免過度疲勞。

3.運動方式

選擇低強度、有氧運動，如散步、瑜伽、慢跑等。避免高強度的有氧運動和重量訓(xùn)練。

4.注意事項

運動時應(yīng)注意保暖，避免著涼；如果出現(xiàn)痛經(jīng)或其他不適癥狀，應(yīng)立即停止運動并休息。

總之，生理期減肥運動需要根據(jù)個人身體狀況進行調(diào)整，以確保身體健康。如果有任何疑問，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練。