跑步減肥可行，但要注意方法、適量運動、飲食控制，并遵循醫(yī)生建議。

1.跑步可以幫助消耗熱量，促進脂肪燃燒，從而達到減肥的效果。

2.每次跑步的時間應(yīng)持續(xù)30分鐘以上，因為在前30分鐘內(nèi)，身體主要消耗的是糖原，而只有在30分鐘后，才會開始消耗脂肪。

3.為了避免受傷，跑步時應(yīng)選擇合適的跑鞋，并保持正確的跑步姿勢。

4.對于初學(xué)者或身體狀況不佳的人，建議從快走開始，逐漸增加跑步的強度和時間。

5.除了跑步，還應(yīng)注意飲食的控制，避免高熱量、高脂肪的食物。

6.定期測量體重和體脂率，以評估減肥效果。

7.如有任何健康問題或疑慮，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行運動。