晚上跑步減肥效果更好，但有睡眠問題和低血糖的人不宜晚上跑步。

晚上跑步減肥效果更好。從中醫(yī)理論角度而言，戌時（19點至21點），心包經(jīng)當令，適當?shù)腻憻捒梢源龠M全身血液循環(huán)，幫助身體各器官更好地進行新陳代謝，從而達到減肥的效果。

需要注意的是，對于一些特殊人群，晚上跑步減肥需要特別注意。例如，有睡眠問題的人，晚上跑步可能會使大腦皮層興奮，從而影響睡眠質(zhì)量。此外，低血糖患者也不宜在晚上跑步，因為跑步會消耗大量的能量，可能導致低血糖癥狀加重。

總之，晚上跑步減肥效果更好，但需要根據(jù)個人情況進行調(diào)整。如果有任何不適或疑慮，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練。