早晨是減肥的黃金時間段，因為此時新陳代謝率相對較高，鍛煉可以更有效地消耗卡路里，提升工作效率和心情。

根據(jù)你的需求，我給出的回答是：

時間段：早晨。

原因：

經(jīng)過一晚上的休息，身體在早晨時新陳代謝率相對較高，此時進行鍛煉可以更有效地消耗卡路里。

早晨鍛煉還可以幫助調(diào)整生物鐘，改善睡眠質量。

此外，早晨鍛煉可以讓你在一天的開始就感到充滿活力，提升工作效率和心情。